Kunstner coaching

Hvordan går det med at jonglere freelance-livet? Er det dig eller freelance-livet, der styrer, hvordan du har det?Kender du til følelsen af hele tiden at være på jagt efter næste job, hele tiden gå til auditions, castings, networke og ikke mindst følelsen af utilstrækkelighed, når der kommer kortere eller længere perioder uden et konkret job?

Mange oplever et ekstremt pres og stressniveau i hverdagen for hele tiden at være med på beatet, holde sig selv og sit instrument i form, være klar til at springe ind når nogen ringer samt være de rigtige steder for at blive set og husket til et eventuelt job i fremtiden.

Med kunstner coaching går vi ind og sætter fokus på dig og dit liv. 

Hvordan vil du gerne have det? Hvor vil du gerne have dit fokus? Hvad drømmer du om?

Hvordan udnytter du dit perioder, hvor der ikke er konkrete jobs, så de fylder dig op fremfor at dræne dig? 

Lad os sætte fokus på dig og dit liv, så vi kan skabe struktur, fokus og ikke mindst større velvære for dig.

  • Hvordan vil du gerne have det?
  • Hvor vil du gerne have dit fokus?
  • Hvad drømmer du om?
  • Hvordan udnytter du dit perioder, hvor der ikke er konkrete jobs, så de fylder dig op fremfor at dræne dig? 

Lad os sætte fokus på dig og dit liv, så vi kan skabe struktur, fokus og ikke mindst større velvære for dig.

 

Hvad kan du opnå ved et coachingforløb

Afklaring af mål, forhindringer og vejen dertil

Struktur & overblik

Balance mellem arbejde & privatliv

Stress (afstresning, håndtering og forebyggelse)

Træning – individuelle programmer (fysisk og mental træning)

Opmuntring og støtte

Personlig sparring så du ikke føler dig alene i det

Malene Sophira kommer oprindelig fra teaterbranchen, og har mange års erfaring som koreograf og iscenesætter samt som projektkoordinator. Hun kender freelance-livet på godt og ondt, og det har bl.a. været et vigtigt emne i hendes job som coach for kunstnere.

Du er altid velkommen til at mig sende en mail.
mail@malenesophiraholm.dk

Hvorfor er Mindfulness & Meditation vigtig?

Ved at være bevidste undgår vi at løbe afsted på autopilot og glemme os selv i vores eget liv – og på den måde ende med stress. Stress kommer nemt snigende uden vi opdager det, og det kan både opstå pga. fysisk men også følelsesmæssig stress, så det er godt at have redskaber til at ’lukke dampen ud’ og det gør vi bl.a. ved vores daglige meditation.

WALK THE TALK

Mindfulness og meditation er noget jeg praktiserer i mit eget liv hver eneste dag. Min daglige meditation er som et anker for min dag.

Har det altid været sådan – på ingen måde. Efter en voldsom omgang stress og udbrændthed for år tilbage fandt jeg ud af, hvor vigtigt det var for mig at finde en måde, hvor på jeg kunne fastholde en kontinuerlig daglig praksis. En praksis hvor jeg starter dagen fra ro og samtidig får aktiveret min krop og sat et fokus for min dag. Indtil da havde jeg mest været en ’crisis meditator’, og mediteret lidt on and off.

Nu starter jeg hver eneste morgen med vejrtrækningsøvelser, mantra/chanting-meditation, stilhedsmeditation og sidst et lille flow af bevægelse. Det vækker krop og sind, og giver en helt fantastisk start på dagen.
Det giver mig et anker for dagen, og gør at jeg står bedre livet også i blæsevejr.
Det var faktisk med til, at jeg kunne holde mit fokus og positive mindset under min kræftbehandling. 

Jeg underviser bl.a. i virksomheder, hvor jeg introducerer medarbejderne til mindfulness og meditation, og det at skabe åndehuller og ro i eget liv.

Ser frem til at høre fra dig.
mail@malenesophiraholm.dk